Beschreibung
Dieses Gerät bietet drei Trainingsmöglichkeiten:
Beinheber: Man stützt sich mit den Unterarmen auf den Auflagen ab und stabilisiert den Oberkörper, während der Rücken an der Lehne anliegt. Aus dieser Position hebt man die gestreckten oder angewinkelten Beine kontrolliert nach vorne an, bis sie etwa waagrecht sind. Anschließend senkt man die Beine langsam und kontrolliert wieder ab, ohne ins Hohlkreuz zu fallen.
Klimmzug: Man greift die Stange mit beiden Händen in der gewünschten Griffweite und hängt sich stabil nach unten. Dann zieht man den Körper kontrolliert nach oben, bis das Kinn über der Stange ist, und spannt dabei Rücken und Arme an. Anschließend senkt man sich langsam und kontrolliert wieder in die Ausgangsposition ab.
Barren-Dip: Man stützt sich mit gestreckten Armen auf den Holmen ab und stabilisiert den Oberkörper. Dann beugt man die Arme kontrolliert und senkt den Körper ab, bis die Schultern etwa auf Höhe der Ellbogen sind. Anschließend drückt man sich langsam wieder nach oben in die Ausgangsposition.
Bauweise: Bestehend aus Vierkantstahlrohr 80 x 80 mm verzinkt und pulverbeschichtet in RAL Farbe nach Kundenwunsch, geschweisste Deckel, auf Betonsockel verschraubt mit M12 Klebeanker
